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深圳生活中的小小排便也是很有讲究的

作者:admin2018-11-26 16:16 未知

  排便应有一定规律,如果经常拖延大便时间,可使排便反射减弱,引起习惯性便秘。因此,要治疗便秘就要改变不良的排便习惯,重建正常的排便反射和正常的排便功能,良好的排便习惯可以预防便秘。

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  先进、养成定时排便的习惯。不论是否有便意,较好在固定的时间里去蹲便一次。这个时间宜选择早晨起床后或自己认为合适的其他时间。当然,徒有形式也是无济于事的。在排便时要把注意力集中到排便上来,切莫再做其他事情如看书、听音乐等。通过养成定时排便的习惯可以增养起正常的排便条件反射。

  第二、不要人为的控制排便。在粪便进入直肠产生便意时立即排便。对有习惯性便秘的人来说,任何一次便意,哪怕很微弱都是宝贵的。便意一经消失,再次产生就不那么容易。因为便意的产生是不由人的意志左右的,忽视便意,不及时去排便,久而久之,便意受到抑制,且粪便在大肠内停留时间过久,过多的水分被吸收,大便变得干结,结果粪便更不易排出。

  便秘的危害是不可以轻视的。因此,人们应该在日常生活中就要加强预防便秘的工作,要多饮水,多吃纤维素高的食物,多吃水果和新鲜蔬菜,预防便秘的发生。但是,一旦患有便秘,切记不可盲目擅自用药,应该及时到 肛肠医院,明确病情,辨证施治。

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