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深圳女性朋友为何被便秘困扰

作者:admin2018-11-26 16:14 未知

  人们很容易得便秘,因为便秘多是由于人们日常生活的不良习惯引起的,便秘会影响人们的日常生活,所以人们要积极的预防便秘。同时,便秘对女性的危害更大,不仅对她们的身体造成伤害,更会影响着她们的容颜及心情。

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  那么,避免生活中的哪些方面才能科学正确的预防便秘?

  一、该排便的时候不排,总是忍着。

  经常忍着不便,较终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中,大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝,渐渐地,就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以,如果感到便意,就要立刻去解决。

  二、总是拿着书或报纸如厕。

  排便时间较好在3分钟以内,从坐到马桶上,到排泄完毕。超过这个时间,如果用力,就很容易患上痔疮。若超过一定时间,就果断地站起来,离开马桶。哪怕是过后有残便感,还要去洗手间,也不要在马桶上坐得太久。

  三、经常穿束腰腰带或塑身衣。

  紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的力量变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时,易导致便秘。因此,便秘严重的女性,尽量不要穿紧身衣,特别是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚。

  四、平时很少喝水。

  充足的水分摄取,在改善便**面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料,以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分,起到反作用,所以尽量少喝为妙。

  五、认为每天不大便是不行的。

  如果每天都排便,但每次都要用很大的劲儿,排便时间过长,便后仍有残便感或不畅快的话,就应该怀疑是否得了便秘。当然,排便量也是因人而异,如果没有特别不舒服的感觉,也没有必要非得坚持**一次。排便也要怡然舒畅,抛弃那些不必要的强迫观念吧,特别是某些注重身材的年轻女孩儿们,很容易被一些错误的观念误导,比如吃多少就要排多少。其实,保持良好的心情、尊重自然的规律才是较重要的。

  六、习惯性地服用便秘药。

  一开始总是有效果的,可是随着时间的推移,一旦产生了耐药性,为了有效,必然要加大用药量,这种对便秘药的依赖,较终会导致肠道蠕动的无力,以至于离开药物,肠道几乎都不能自己蠕动了。因此,不是非不得以,不要吃便秘药,如果要吃也一定要在医生的指导下服用,切勿自己给自己当医生。

  除了避免以上注意事项的发生可以预防便秘,同时,女性朋友们在日常生活中还要多锻炼身体,增强自身的抵抗力,才能不被疾病所困扰,健康快乐地生活。

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